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寒露養生需多吃柔潤食物 注意保養身體的陽氣

發布時間:2015-10-08來源:平安健康網

寒露養生,要注意保養身體的陽氣,飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜等,避免過食辛辣傷人體陰精。

  寒露養生,要注意保養身體的陽氣,飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜等,避免過食辛辣傷人體陰精。

  不同年齡階段的人群在飲食方面也要有所區別,進補更要有所禁忌。身體各項機能已經減退的老年人,建議少攝入動物性食物,以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病糖尿病等慢性病,建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對于疾病有輔助療效,比如薺菜可預防高血壓,蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳,山藥能補脾胃,可以適當多吃。

  寒露節氣之后,要根據氣溫變化適當添衣;在保暖的前提下,可以做一些耐寒訓練;作息時間要做相應的調整,早睡早起、分時調養,順應陰精收藏、陽氣舒達;居家常開門窗多通風;室內可種植花卉綠植,既能凈化空氣,又可以促進身體健康

  寒露時節雖然沒有春天那樣明媚的春光,但秋高氣爽、遍地金黃,也是美景。有時間到公園、湖濱、郊野等地鍛煉身體;秋季時常有霧,霧天最好在室內鍛煉,以免引發呼吸系統疾病。

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