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初夏晚餐怎么吃

發布時間:2016-04-15來源:網絡

 氣溫轉暖,初夏的感覺越來越濃,但這一消息卻讓減肥尚未成功的美眉們越來越心急,其實想要快速減肥瘦身一定要吃好減肥餐。

  初夏晚餐怎么吃?而減肥餐中最影響減肥結果的就是減肥晚餐,那么初夏減肥瘦身晚餐吃什么呢?

  初夏減肥瘦身 晚餐吃什么

  1、燕麥粥

  做法:把燕麥和大米淘洗干凈,一同放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,然后用溫和煮爛即可。

  燕麥含有及其豐富的亞油酸,因此燕麥粥對于脂肪肝糖尿病便秘、浮腫等癥有一定的輔助治療效果。燕麥粥不僅能降低膽固醇,同時還有陽痿、增強體力的好處。

  2、果蔬沙拉

  新鮮蔬果中含有大量的纖維素,食用后容易產生飽腹感,有效降低食欲,而它們本身又含有十分豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹,又不用擔心會發胖,而且還能促進腸道蠕動,真的是好處多多。

  3、薏仁粥

  材料:薏仁、粳米、白砂糖。

  做法:先將薏仁和粳米洗凈,一同放入鍋中,加入適量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入適量白砂糖即可。每天一次,隨量服用。

  薏仁含有豐富的碳水化合物,其主要成分為淀粉以及糖類,并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養成分,能有效促進新陳代謝,并減少腸胃負擔。而粳米則能提高人體免疫功能,促進血液循環,減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子,能促進腸胃蠕動,對治療便秘有很好的效果。

 初夏晚餐怎么吃

  胃腸不好的人都有一種體會,可能吃的太甜了會有刺激胃酸過多或者吃完甜食很難消化的,所以在初夏,面對大開的胃口,盡量的避免晚餐吃到甜品或者過于甜膩的東西,把這些餐品放在中午或者下午,放在晚上就很容易給腸胃消化造成負擔。另外晚餐后一般人們的活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖,長此以往也有引發心血管疾病的可能。

  忙碌了一天了,很多人會選擇豐盛的晚餐,而且晚餐桌上更離不了一碗熱騰騰的肉類煲湯。特別是排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高,胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱,如果晚上一定要喝煲湯,應該撇掉大部分浮油。因此,肉類煲湯不適合消化不好的人晚上食用,選在中午吃比較好。

  還有一大部分的人喜歡吃過晚飯后吃點生冷的水果,比較涼的食物,比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜是要避免的,而黏硬的食物則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。本身胃腸不好,晚上腸胃需要溫和消化,這些食物進入胃內后,會直接影響胃的工作,讓消化活動變得異常亢奮,容易導致急慢性胃炎等胃病的發作。

  初夏晚餐怎么吃?晚餐千萬不要吃太撐,時間不要太晚,也要避免晚餐吃太油。如果一個人的晚餐長時間出問題,短期內或者只是影響了胃腸的健康,但隨著年齡增長,可能會出現很多健康隱患。也有可能因為不合理的晚餐讓高血壓、冠心病等都會找上門。

相關標簽: 晚餐
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