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早餐寶寶吃什么好?

發布時間:2016-05-19來源:

??早餐寶寶吃什么好?一頓營養早餐應該包括4種以上的食物,不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪,還需要維生素和礦物質。早餐種類少,結構不合理不僅影響健康和發育,還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

 早餐寶寶吃什么好?一頓營養早餐應該包括4種以上的食物,不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪,還需要維生素和礦物質。早餐種類少,結構不合理不僅影響健康和發育,還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

  一頓營養均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量,作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性,必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養攝取不夠,孩子往往注意力不集中,記憶力降低,一上午都無精打采,對健康發育極為不利。而對于正處在生長發育期的孩子來說,搭配合理、營養豐富的早餐才能應對一上午學習的挑戰。

  早餐寶寶吃什么好?平安健康網介紹:寶寶一周早餐推薦

  星期一

  牛奶1袋(227克),加營養谷物早餐1袋(30克),面包75克、草莓醬15克、奶酪1片(15克)。

 星期二

  牛奶1袋(227克),加花卷1個(50克),蛋糕1塊(25克)、梨1個(50克)。

  星期三

  酸奶1瓶(200克),加蛋餅1個(雞蛋1個加75克面粉),蘋果半個至1個(50克)。

  星期四

  牛奶1袋(227克),加營養谷物早餐1袋(30克),肉包子1~3個(50克)、香蕉1根(100克)。

  星期五

  牛奶1袋(227克),加面包兩片(50克),生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個(50克)、橘子1個(50克)。

 星期六

  粳米粥1碗(100克),加煎蛋1個(40克)、菜包(燒麥也可)1個(25~50克)、酸奶1瓶(200克)。

  星期日

  牛奶1袋(227克),加營養谷物早餐1袋(30克)、火腿腸25克、面包兩片(50克)、香蕉1根(100克)。

相關標簽: 早餐 寶寶
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