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家居早餐吃什么 三款早餐任你挑?

發布時間:2016-09-01來源:

??家居早餐吃什么 三款早餐任你挑?專家表示:早餐吃的健康有營養是很有必要的,那么家居早餐吃什么?

  家居早餐吃什么 三款早餐任你挑?專家表示:早餐吃的健康有營養是很有必要的,那么家居早餐吃什么?

  平安健康網提醒:以下為大家推薦三款家居早餐。

  1、果蔬餐

  鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、獼猴桃汁、黃瓜汁用來當早餐都是非常好的,不僅營養豐富還能幫助身體排出毒素,增強新陳代謝,還能滿足身體一天維生素所需。

  做法:先將新鮮的蔬果洗干凈放進攪拌機內打成汁,然后再用不粘鍋煎一個雞蛋,再放在兩片全麥面包上,還可以按照個人口味加上火腿或者生菜,搭配果蔬汁一起當早餐吃。

 2、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥

  這款這餐的熱量只有300千卡,含有蛋白質18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中還有豐富的維生素,還能幫助防輻射哦,很適合上班族的女生食用哦,而且吃完之后還能讓人保持口氣清新,啃一段玉米,再喝點粥,整個人都會很清爽哦。

  做法:先將玉米洗干凈煮熟,早晨可以直接放在微波爐中加熱,把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下,直接放進粥里煮,快熟的時候撒上淡化,最后用鹽調味即可。

 3、豆漿+雞蛋面包早餐

  使用豆漿當早餐是非常不錯的,女人喝豆漿不僅好處多,還能幫助預防婦科疾病,豆漿由植物蛋白組成,碳水化合物和蛋白質類都非常豐富,經常喝養眼又瘦身。

  做法:先將黃豆泡發,然后放在豆漿機加上適量的清水,等待15分鐘后榨成濃濃的豆漿,配上面包或者油條,十分鮮美,還可以使用黑豆或者紅豆哦。

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